Laskettelu on suosittu talvilaji, joka tarjoaa ainutlaatuisen yhdistelmän liikuntaa, vauhtia ja luonnossa liikkumista.
Se voi vaikuttaa aluksi haastavalta, mutta harjoittelun ja positiivisen asenteen avulla laskettelusta voi tulla sangen nautinnollinen harrastus. Se sopii kaikenikäisille ja kaikentasoisille laskijoille, ja parantaa lihaskuntoa ja koordinaatiokykyä.
Tässä artikkelissa käymme läpi oleellisia lasketteluohjeita aloittelijalle, jotka voivat pohtia, onko laskettelu vaikeaa.
Oleelliset välineet lasketteluun
Tärkeimmät välineet laskettelussa ovat sukset, monot ja kypärä. Laskettelusauvat eivät ole aloittelijalle välttämättömät, vaan liikkeitä voi harjoitella ilmankin.
Valitse taitotasoosi sopivat sukset ja monot. Aloittelijoille tarkoitetut sukset ovat yleensä lyhyemmät ja helpommin hallittavat. Monojen tulee olla jämäkät, mutta ei liian tiukat. Aloittelijoille suositellaan yleensä pehmeämpiä monoja, joissa on leveämpi lesti.
Lue lisää: Laskettelumonojen koko - näin löydät sopivat monot
Hyvät laskettelulasit, hanskat ja kypärä ovat välttämättömiä sekä mukavuuden että turvallisuuden kannalta. Muista myös pukeutua lämpimästi ja sään mukaan.
Lue lisää: Laskettelusuksien valintaopas - Valitse oikea pituus
Laskettelun alkeet
Laskettelu ei ole syöksylaskua täyttä vauhtia rinnettä alas, vaan sulavaa mutkittelua hallituilla käännöksillä. Laskettelu perustuu loogisiin liikkeisiin, ja pienin askelin edeten useimmat oppivat perustekniikat jo ensimmäisten harjoittelukertojen aikana.
Opettele ensin perusasento
Pidä polvet hieman koukussa ja kallista vartaloa kevyesti eteenpäin. Tämä auttaa säilyttämään tasapainon ja hallitsemaan liikkeitä. Kädet pidetään rentoina ja hieman edessä, mikä tukee hyvää kehonhallintaa.
Aura-asento
Aura-asento on laskettelun perusta. Siinä suksien kärjet tuodaan yhteen ja kannat pidetään kauempana toisistaan, jolloin muodostuu V-muotoinen asento. Harjoittele aura-asennossa pysähtymistä aluksi tasaisella maalla, ennen kuin siirryt loiviin rinteisiin.
Kun pysähtyminen on hallussa, voit alkaa harjoitella aurakäännöksiä. Lähde aura-asennossa liikkeelle ja siirrä painoa puolelta toiselle. Siirrä kääntyessäsi painoa aina ulommalle sukselle, eli kun käännyt vasemmalle, siirrä painoasi oikealle ja niin edelleen. Kun aurakäännökset ovat hallussa, voit alkaa opetella käännöksiä yhdenmukaisin suksin.
Opettele kaatumaan turvallisesti
Moni saattaa pelätä kaatumista, mutta kun vauhdin pitää hallittuna, ei kaatumista tarvitse pelätä ja sen voi opetella tekemään turvallisesti. Älä ota käsillä vastaan, jotta et murra ranteitasi, ja pyöristy matalaksi. Koeta kaatua sivulle ja käännä kaatuessasi sukset sivusuuntaan rinteeseen päin, jotta et lähde luisumaan.
Laskettelukoulun opettaja voi auttaa oppimaan oikeat tekniikat ja välttämään yleisimmät virheet. Tämä nopeuttaa oppimista ja tekee kokemuksesta turvallisemman.
Oikean laskettelutekniikan hiominen kannattaa
Aloittelijan kannattaa valita pieniä, loivia ja leveitä rinteitä, joissa vauhdin hallinta on helpompaa. Muista aina käyttää kypärää ja noudattaa rinnekarttojen ohjeita. Vältä laskemista väsyneenä, sillä keskittymiskyky ja lihashallinta heikkenevät helposti.
Suurimpia haasteita aloittelijoille ovat jyrkät rinteet ja vauhdin hallinta. On tärkeää muistaa, että taitoja kehitetään vähitellen, ja helpoista harjoittelurinteistä aloittaminen on avain onnistumiseen. Keskity tekniikan hiomiseen rauhassa, ja siirry jyrkempiin rinteisiin vasta, kun olet siihen valmis. Näin vältyt myös onnettomuuksilta.
Vaikka laji vaatii hieman rohkeutta ja kärsivällisyyttä, suurin osa aloittelijoista oppii peruslaskut nopeasti. Onnistuminen rinteessä tuo mukanaan itseluottamusta ja innostusta jatkaa laskettelun parissa.
