Juoksijan lihaskuntoharjoittelu

Lihaskuntoharjoittelu parantaa juoksun taloudellisuutta ja tehokkuutta. Hyvä lihaskunto myös ehkäisee huomattavasti loukkaantumisriskiä. Juoksua tukevassa lihaskuntoharjoittelussa olisi hyvä tehdä lyhyitä sarjoja isommilla painoilla.

Juoksijalle tärkeitä lihasryhmiä ovat:

• Lantiolihakset ja pakarat
• Etu- ja takareidet
• Pohkeet

Hyviä lihaskuntoharjoitteita ovat mm:

• Erilaiset kyykyt ja askelkyykyt
• Erilaiset hypyt
• Yhden jalan maastavedot
• Jalan ojennukset