Kuka tarvitsee kehonhuoltoa? Vastaus on, että jokainen. Kuinka paljon – se riippuu mm. liikunnan määrästä. Mitä enemmän kehoa rasitetaan, sitä enemmän tarvitaan myös huoltoa. Fysioterapeutti Juho Rannan mukaan kehonhuollosta saadaan erilaisilla apuvälineillä monipuolista ja mielekästä.
Mihin kehonhuoltoa tarvitaan?
Kehonhuolto on yhtä tärkeää kuin varsinainen liikunta. Se auttaa lihaksia ja hermostoa palautumaan rasituksesta, mikä on ehdoton edellytys kehitykselle. Lisäksi se vähentää loukkaantumisriskiä sekä parantaa liikkuvuutta, notkeutta ja tasapainoa. Myös lämmittely on tärkeä osa kehonhuoltoa, sillä se valmistelee kehon treenejä varten.
Mitä kehonhuolto on?
Kehonhuolto voi olla aktiivista tai passiivista. Aktiivinen kehonhuolto tarkoittaa sitä, minkä ihminen tekee itse, esimerkiksi venyttelyä tai liikuvuusharjoittelua. Passiivinen kehonhuolto tarkoittaa puolestaan muiden tekemää, esimerkiksi hierontaa tai fysioterapiaa. Myös riittävä lepo ja terveellinen ruokavalio voidaan laskea kehonhuolloksi.
Intersportin Kehonhuolto-artikkelisarja keskittyy aktiiviseen kehonhuoltoon. Esittelyssä ovat triggerpistepallo, Foam Roller sekä juoksijan liikkuvuusharjoittelu.
Koska kehonhuolto kannattaa aloittaa?
Kehonhuollon tarve vaihtelee ihmisestä riippuen. Yleisesti ottaen paljon liikkuva tarvitsee paljon huoltoa. Myös esimerkiksi iän myötä tarve lisääntyy, kun nivelten liikkuvuus heikkenee. Kannattaa myös kuunnella omaa kehoaan, sillä kireät ja kipeät lihakset kaipaavat huoltoa. Joka tapauksessa säännöllisestä – päivittäisestä tai ainakin viikottaisesta – kehonhuollosta on aina hyötyä.
Kehonhuolto – Tärkeä osa liikuntaa
Sisällytä kehohuolto osaksi säännöllistä treeniäsi
Mitä enemmän treenaat sitä enemmän tarvitset kehonhuoltoa
Tehosta kehonhuoltoa oikeilla apuvälineillä
